پادکست | خستگی ذهنی و اختلال خواب

یک استاد آناتومی می‌گوید دهه چهارم زندگی نسبت به دهه بیست و سی انرژی کمتر و بازیابی خستگی دشوارتر است، به همین دلیل این دهه برای بسیاری خسته‌کننده‌تر به‌نظر می‌رسد.

کارشناسان سلامت تاکید می‌کنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، 7 تا 9 ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت‌ مشخص حتی آخر هفته‌ها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامه‌های متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ اینجاست که ایده «پس‌انداز خواب» مطرح می‌شود.

پس از حوادث ناگوار یا موقعیت‌های استرس‌زا، طبیعی است که احساس اضطراب، نگرانی یا سردرگمی داشته باشید؛ با برخی کمک‌های روانی می‌توانید با حفظ آرامش، بهتر از سلامت روان خود مراقبت کنید.

بر اساس نتایج جدید، احتمال ابتلاء به سندرم خستگی مزمن در افرادی که به کووید مبتلا شده اند، تقریباً پنج برابر بیشتر است.